przed i

[...] Concentrate z czekoladą, śmietanką kokosową i masłem orzechowym. https://farm8.staticflickr.com/7803/46996765881_513664180d_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] Protein 100 Concentrate z kostką czekolady i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4916/46114140355_4cd750454c_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi owocami i twarogiem. 6. Baton białkowy, kazeina, migdały. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] Pizza miała być full fit, ale spód nie wyszedł, więc na szybko skoczyliśmy do Biedry po gotowy spód i był pół fit, a pół nie %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] Concentrate i carbo. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , masłem orzechowym i czekoladą. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] do góry brzucha na wyciągu poziomym - 15x45kg; 12x55kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 3. Wiosłowanie na hamerze szerokim nachwytem - 12x70kg; 12x80kg 4. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x60kg; 8x60kg 5. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 15x30kg; 12x30kg; 10x40kg; 10x40kg; 10x40kg 6. Wyciskanie [...]

[...] https://farm8.staticflickr.com/7896/32297050767_a4aa6ecc56_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7909/32297050797_abced6c6ca_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] neutralnym do góry brzucha na wyciągu poziomym - 12x55kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 3. Wiosłowanie na hamerze szerokim nachwytem - 12x85kg; 12x85kg 4. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg 5. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x30kg; 10x45kg; 10x45kg 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://farm8.staticflickr.com/7923/47229801832_180fdb8444_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem neutralnym do góry brzucha na wyciągu poziomym - 15x45kg; 12x55kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg 5. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x55kg; 10x55kg 6. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] z WPC z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://farm8.staticflickr.com/7862/33435843838_51ac6044e4_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] 8x82,5kg; 8x82,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem neutralnym do góry brzucha na wyciągu poziomym - 15x45kg; 12x55kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 5. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x60kg; 10x60kg 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] To Cherry in Jelly jest taką petardą, że pudełko 1 kg zaraz zniknie :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] - 15x45kg; 12x55kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x18kg; 12x22kg; 10x28kg; 10x30kg; 10x34kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x60kg; 10x60kg 5. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4910/47385793861_168999dde6_c.jpg https://farm8.staticflickr.com/7927/47385793871_0ef8e3e8a2_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] nogi z linką wyciągu dolnego - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Spięcia na maszynie - 4x MAX 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Co prawda nogi były na poprzednim treningu w piątek, ale szefo kazał robić dzisiaj znów, żeby były świeższe na weekend, więc jakoś poszło. W sumie ciężar delikatnie w górę. Co cieszy szczególnie po 5 [...]

[...] 6. Serek wiejski z płatkami jaglanymi, masłem orzechowym i Cherry in Jelly. https://zapodaj.net/images/aa943cc1be845.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] - 15x50kg; 12x60kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x22kg; 12x26kg; 10x38kg; 10x38kg; 10x38kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x65kg; 10x65kg 5. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] raz odkąd nie biję insy i to mnie trochę zdziwiło. Poza tym jutro rano kręcę mocne 3h w terenie, więc trzeba się lekko naładować. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]